O fim de semana voou, mas você não teve tempo de relaxar? Parece estar andando, e o cinema foi assistido, e eles refletem as tarefas domésticas – mas isso não é suficiente para se recuperar. Este é o “efeito colateral” do ritmo moderno da vida. Nosso leitor compartilha seu histórico, e o psicólogo comenta e oferece recomendações úteis para a prática nada.
Ontem eu não saí de casa o dia todo, não saí para correr ou na loja. Talvez alguém me considere preguiçoso. Francamente, não me importo: fiz o suficiente e mereço essas férias.
Parece que, no meio da pandemia, a maioria tinha muito mais tempo, inclusive eles mesmos. Mas de repente acabou que não havia nada de especial para ocupar desta vez, mas nada para fazer na cultura não era costume. Uma sociedade que instilou em nós que devemos ser “mais rápidos, mais altos, mais fortes” condena aqueles que estão esfriando.
Eu não sei como você é, mas às vezes de manhã eu gostaria de adiar tudo “necessário”, “deve”, “importante” e até “seria bom” e apenas não fazer nada. E isso, a propósito, não é tão fácil quanto parece. Ficamos inspirados que deveríamos estar ocupados o tempo todo ou pelo menos manter essa visibilidade. A rotina diária deve seguir. Se preocupar, lutar, alcançar. Faça o que é exigido de nós.
É muito difícil se libertar desta
instalação, sentam -se confortáveis e não faça nada. Descobri recentemente: as expectativas de mim mesmo e de algo que, parece -me, espero que outras pessoas de mim não sejam de todo consistente com a capacidade de permanecer em um estado ocioso no menor grau.
Então eu fiz um esforço e literalmente me forcei a fazer nada. E sabe de uma coisa? Eu me senti mais calmo. Desconectado o telefone e a internet, adotaram algo rotina. Bem, sim, não é o mesmo que deitar no sofá ou olhando sem rumo para a janela, mas isso permitiu que os pensamentos passeassem. O dia voou mais rápido do que eu esperava, e a ansiedade, que eu lutei por tanto tempo, diminuiu.
Em tempos difíceis, como agora, o mais difícil de todo o estado de incerteza é dado. Portanto, é tão importante desacelerar, tente não fazer planos para o futuro, não atormentado pelos medos sobre como tudo será. Mas apenas para estar aqui e agora, sem se carregar com um milhão de ações importantes e não muito importantes.
Sempre haverá outra coisa, novos obstáculos que terão que ser superados. Isso que é vida. Mas viver isso significa não apenas conquistar mais e mais tops e deixar o vencedor das lutas, mas às vezes relaxa. No final, qual é o sucesso para nós se ele não estiver acompanhado de alegria?
“É hora de recuperar a habilidade dos sentimentos vivos e deitar calmamente no sofá quando“ se sentou ”
Irina Yarsanova, psicóloga existencial
Desacelerar, parar, “pairar” é o melhor que podemos fazer por nós mesmos. Considere que você se mudou para a conservação de energia e sua bateria é carregada. Mas se você não ouvir a necessidade de descanso, o sistema nervoso o impedirá. Métodos que ela seleciona confiável e comprovada.
Imagine que sua vida é vários navios de comunicação e, no centro, o principal é você. O resto é um parceiro, crianças, trabalho, amigos, hobbies, descanso, saúde, treinamento, esportes. Isto é, tudo o que está presente em sua vida agora.
Você mesmo distribui onde direcionar sua atenção e força. E se você direcionar o fluxo inteiro para um “vaso” – por exemplo, para trabalhar – o restante permanece vazio, incluindo o seu. Amigos estão ofendidos, a família está infeliz, por que compraram uma bicicleta – não está claro, apenas o dinheiro foi gasto em vão.
Mas o corpo sempre se esforça para a homeostase, o que significa que ele tentará de todas as formas que você. Como isso acontece?
A princípio. Você tem que fazer cada vez mais esforços, fingindo que tudo está em ordem. Então você começa a “fechar” cada vez mais, se canse mais rápido, durma mal, fique irritado. E agora a “bateria” se sentou, o navio está devastado.
Suponha que você cancelou tudo, ficou em casa. O silêncio chegou – e neste silêncio uma voz interna soa quase imediatamente: “Como você pode sentar? Você tem muitas coisas!”OR:” Comece juntos! Levante -se, vá! Correr, faça isso!»Social, nutrido em nós na infância, um sentimento de culpa ou vergonha pelo absenteísmo e, além disso, o medo não pode ser.
O que fazer com todos esses sentimentos? O principal é não desligar, não negar, não “anestesia”. Há um exercício muito simples que ajudará a viver. Se você fizer isso corretamente, você definitivamente se sentirá calmo e uma onda de força.
Por trás de qualquer sentimento social esconde o sentimento de base. Existem cinco deles: alegria, medo, raiva (raiva), tristeza e vergonha. Entre eles, não há positivo ou negativo, todos são inatos, e seu objetivo direto é nos cobrar, e não vice -versa.
Você descreveu uma vez abaixo, na infância, realizada automaticamente. Você foi completamente absorvido no jogo, e se você chorou, então com todo o seu corpo. À medida que envelhecem, esse mecanismo natural era fraco sob a opressão de crenças, regras e atitudes do ambiente social e da família.
É hora de recuperar uma habilidade vital para viver sentimentos e deitar calmamente no sofá quando uma bateria se sentou!