El pequeño variación: Americanos estadounidenses retratar un variado tapiz de ideologías, actitudes, culturas y percepción programas, pero un punto en común nos une ustedes: somos una gente. Hoy el promedio Estados Unidos consume alrededor de 71 peso de carne cada año, y eso es no un saludable hecho saludable y equilibrado. El consumo excesivo de carne tiene grave adverso resultados en de un individuo salud y en todo planeta. Para superar estos problemas, el lunes sin carne estrategia alienta visitantes a reducir su uso de carne de animal al convertirse vegetariano algún día semanalmente. Los lunes, las personas quién participar en este mundial actividad cortado carne de vaca lejos de todas sus comidas. El nutricionista de la promoción sugiere algunos recetas crear horas de comida sin carne y sabroso. Las amantes carnívoros pueden lidiar con esta bienestar tarea colectivamente y divertirse cocinando arriba verduras para un cambio los lunes. Con suficientes métodos y platos, Meatless Monday impulsa solteros y parejas comer más frutas y verduras en el pocos días.
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La historia real de los lunes sin carne puede ser rastreado volver a negocio Guerra I, cuando el Estados Unidos Alimentos administración informaron personas podían ayudar la combate esfuerzo cuando come significativamente menos grano, carne, azúcar, y varios otros clave básicos. Entidades gubernamentales Instituyó los lunes sin carne y los miércoles sin trigo para promover los estadounidenses de modificar derecho arriba propio rutina de alimentación – también resonó con más 13 millones de individuos en todo el país.
En 2003, Sid Lerner, un ex anuncio gobierno cambiado filántropo, revivió la idea del Lunes sin carne como una forma de defender para personal bienestar . El chico sufrió enfermedad cardíaca, y un médico le dijo para rebanar su res consumo por cuando se trata a 15 por ciento, que promedió a al completo y disminuir global agua potable consumo por solo participar en los lunes sin carne.
“Vemos como una escenario a base de vegetales:
1. Tacos de lentejas crujientes
Tacos de lentejas crujientes es en realidad un clásico sin carne. frijoles secos intercambio molido carne el capa capa crujiente, más la guacamole de aguacate y feta incluye un agradable sabroso ponche a esto plato. Usted diseñar los componentes como un taco bar y eso significa usted más salir puede personalizar construir su muy propios tacos junto con su favorito preferidas.
Diana informó usted esta comida lo hace fácil cubrir por completo res sustitutos – o quitar el carne completamente – sin sacrificar la bondad del taco muchos de nosotros saber y amar. “Los tacos son excelentes vegetarianos posibilidades”, declaró. “Generalmente, en cualquier momento acumule el cilantro o la salsa picante, hombres y las mujeres maduras en Coín son significativamente más de muy feliz de mirar adentro “.
2. Fácil Veggie Lo Mein
Las comidas para llevar pueden satisfacer el papilas gustativas, pero son no son las más saludables cena elecciones. Sin embargo, preparar derecho arriba algo de salteado de tu personal crea una diversión hágalo usted mismo cita nocturna – y lo hará empacar con verduras y vitaminas. Sin esfuerzo Veggie Lo Mein llena tu plato con repollo, champiñones, zanahorias, avena, nieve guisantes , y fideos de huevo tú no en realidad perder el carne de animal. Ponlo todo en una sartén mientras haces adecuado para las sobras. ¡Yum!
“La preparación parte debe ser tan disfrutable una vez el comiendo parte, ” Diana informado estados unidos. “Puedes abrir un recipiente de vino hacer sea una diversión experiencia “.
Si usted así como su compañero sean decidido dieta, es posible pulsar coliflor cruda en un procesador de comidas mostrar en un más saludable arroz intercambio. Esto cortará algunos carbohidratos, tú sin embargo tienes una {abundante, deliciosa comida eso es una tarea fácil de crear y fácil saborear.
3. Hágalo usted mismo Vegetariano Pizza
estoy entusiasta por generar mi muy propio pastel de pizza. Es muy fácil y agradable conseguir todo entre sí. Ya sea corriendo real masa usted mismo o arrojar un poco de queso y aderezos en naan panes, posible modificar el pizza a su gustos. Lo bueno: pastel de pizza es normalmente veggie. Pon algunos tomates, espinacas y calabaza en el sitio web, y también tú virtualmente tienes En realidad, tengo una ensalada.
The Meatless Monday Pizza gama, descargable gratis, ofertas 10 sabroso pastel de pizza comidas del top libro de cocina escritores. Desde espárragos hasta calabacines, estas platos ponen saludables vegetales y nuevos ingredientes.
Es posible simplemente tomar estas pizza recetas de calidad y fácil asegurarse de que sean tu propio personal. ¡La improvisación es anima al hacer pastel de pizza! Throw-on la mayoría de las verduras y salsas prefieres â € ”pero tal vez obtener fácil en ajo si eres decisión de hacer pastel de pizza para una cita!
“Yo preparamos pizza una vez a la semana”, Diana dijo nosotros . “no es difícil combinar eso con algunos otros vegetales y descubrir lo que usted como cuando conseguir. “
4. Práctico Onigiri japonés
Onigiri japonés tienden a estar cargados arroz bolas rellenos una variedad de delicioso verduras. Esta plato requiere agradable zanahorias y calabaza kabocha para complementar el arroz. {Mientras que el|Como el|Mientras|Mientras que el|Aunque el|Aunque el|Aunque el|Aunque el|arroz en realidad caliente, puede fácilmente darle forma en una bola, un triángulo, un corazón – o lo que pueda elegante. Si se enfríe, el grano mantendrá ese formulario y permanecerá nuevo por tanto como tres días para el nevera.
La práctica procedimiento fabricar este receta lo hace perfecto para personas que se citan solo quién disfrutan lidiar con cocinar trabajos unos con otros.
5. Penne de pesto de guisantes primaveral de temporada
Es desafiante salir mal con espagueti . Incluso sin ternera, comidas como lasaña proporcionar mucha comida para llenarse. Spring Pea Pesto Penne es maravillosamente apetitoso con una gran cantidad de ricos en nutrientes vegetales y pino crujiente nueces espolvoreado por todas partes. La preparación es rápida por lo que es adecuada para parejas quién elegir gastar más tiempo consumir y menos tiempo cocinando.
De acuerdo con el explicación, “un atractivo pesto elaborado con tradicional albahaca, piñones cacahuetes y queso parmesano redondea del cena “.
Para mamás y papás: Niños Cocine Lunes modelos Hora de comer Más Diversión
< p> Tal vez esposa están en exactamente lo mismo página acerca de dieta, pero es más difícil vender obtener el jóvenes al día. Para familias que quieran comer saludable colectivamente, los jóvenes preparar Lunes promoción sirve como un recurso útil. Esta surtido de recetas de calidad, kits de herramientas e información permite a padres incluir suyo jóvenes en el cena preparación y cocción procedimiento al menos una vez a la semana.
Al dar la bienvenida sus hijos en el cocina, posible enseñarles valioso habilidades . Relativo a Niños preparar Lunes, niños cuál aprender a hacer con frecuencia desarrollar complicado y siéntete orgulloso de propio culinario éxitos.
En el sitio, padres verán asistencia con cosas a preparar y las formas de involucrar a jóvenes de todas las edades. Los jóvenes prepare Lunes campaña también recomienda qué cocina actividades ciertos grupos de edad están diseñados para. Por ejemplo, niños edades 2-3 deberían estar equipados para realizar rápido quehaceres como limpiar verduras, amasar pan y revolver la masa.
De acuerdo con el sitio, “Muchos niños pequeños disfrutan asistiendo cuando miras el hogar. Estos son generalmente muy táctiles y aman la idea de ingerir su obra de arte trabajo “.
Hacer que su niños asociados con preparar más saludables cenas proporciona un confiado efecto en su rutina de alimentación. Como Diana señaló, “los niños son propensos a comer circunstancias ellos han preparado por ellos mismos “.
Lunes sin carne: a internacional Movimiento para disminuir Consumo de Carne
< p> En el clave, los lunes sin carne se trata principalmente de personas hacer limitado sacrificio en servicio de un bien causa . Ya sea el beneficio colectivo del país o incluso el personal larga vida de un miembro de la familia, estos tipos de largo plazo objetivos tienden a ser posibles si suficiente individuos función hacia todos ellos un día al mismo tiempo.
Los fuentes ofrecidos por Lunes sin carne promover mucho más saludable dieta planificar en individuos global. una sociedad de gente conscientes de la salud apoyar y inspirar la otra persona evitar consumir carne, una o más veces una semana. El lunes sin carne estrategia ofrece todos los días casa cocineros práctico tiene la intención de obtener más saludable sin hacer radicales modificaciones a sus dietas.
Usted puede unirse a este actividad friendo hacia arriba una sartén para cocinar de verduras o batiendo juntos una pastel de pizza sin carne todos los lunes. Además, encabezando vegetariano con alguien el lunes salir tardes es bueno solución de conexión intentando nuevo saludables recetas colectivamente.
“El lunes sin carne es en realidad un medio de crear un optimista contribución a cultura al elegir consumir menos alimentos carne de res “, Diana dijo. “usted puede sentirse seguro de que su cónyuge hace con usted y, realmente, millones de personas en todo el mundo. “